La cohérence cardiaque se définit comme un phénomène de balancier physiologique issu de la synchronisation de l’activité des systèmes nerveux sympathique et parasympathique. C’est également une technique de relaxation et de biofeedback basée sur la respiration volontaire visant à accroître la variabilité de la fréquence cardiaque qui est régulée par le système nerveux autonome.
Cette respiration régulière est supposée permettre un contrôle du rythme cardiaque et en augmentant la variabilité de fréquence cardiaque, elle serait ainsi une méthode de gestion du stress, de l’anxiété et des émotions améliorant de surcroît la concentration.
Une séance typique consiste à respirer profondément au rythme de six cycles respiratoires (inspiration puis expiration) par minute pendant cinq minutes.
La pratique de la cohérence cardiaque, en permettant d’apprendre à contrôler sa respiration, est présentée comme capable d’entraîner des bénéfices, tant au niveau de la santé mentale ou émotionnelle, qu’au niveau de la santé physique.
La cohérence cardiaque est donc un état particulier de la fréquence cardiaque. Un stade physiologique naturel dans lequel les systèmes – nerveux, cardio-vasculaire, hormonal et immunitaire – travaillent de manière efficiente et harmonieuse ; Le cœur entre alors en « résonance » avec la respiration qui est forcée à 6 cycles complets par minute (inspiration puis expiration).
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